Completely equipped

Kopš sagatavošanās cikla sākuma, kas nosacīti datējams ar 1.novembri, bet reāli sākās 18.novembrī ir pagājušas 77 dienas (skaitot no 1.novembra). Šajā laikā esmu paspējis ļoti daudz ko izdarīt, šo to arī sačakarēt, bet life is life! 

Droši varu teikt, ka līdz šodienai rit mans kvalitatīvākais un pilnīgākais sagatavošanās posms. Ļoti ceru, ka tāds tas arī turpināsies. Šobrīd vidēji dienā trenējos 1h33min un noskrienu 14km. Statistika rāda, ka ir vērojams neliels apjoma pieagums.

Tuvākajos plānos ir plāns iziet uz starta studentu ziemas universiādē 29. un 30.janvārī Rīgas Nacionālajā sporta manēžā, kur manēžas aplis ir 160,4m garš (īss)... Startēšu abās garākajās distancēs - 3000m un 1000m. Fani droši var ierasties skatīties un atbalstīt!

Tagad nedaudz par to, ko nozīmē raksta topiks - completely equipped jeb pilnīgi ekipēts. Tas nozīmē to, ka 2014.gada sezonai esmu materiāli pilnīgi nodrošināts no sponsoru/atbalstītāju puses un par inventāru treniņos un sacensībās nebūs jāuztraucās. Šim procesam tika veltīta diezgan liela enerģija un esmu gandarīts par sasniegto rezultātu. Žēl, ka neizdevās piesaistīt arī sponsorus, kas atbalstītu finansiāli, bet nelieli finansiāli uzlabojumi arī ir panākti.

2014.gada sezonā ar mani kopā būs:

Orientēšanās apavi: Inov-8 (īpašs paldies Anatolijam);

Treniņu apavi un inventārs: Asics un veikals Maratons;

Sporta uzturs: Isostar;

Pulsometrs, GPS pulkstenis: Suunto;

Orientēšanās tehnikas pilnveidošana: Magnēts;

IK Hakarpspojkarna, OK "Alūksne/Ape", Gaujienas pagasta pārvalde un Apes novada dome!

Protams, neiztrūkstoša sastāvdaļa ir treneris Edgars un fizioterapeits Sabīne. 

Liels paldies viņiem visiem! Un, protams, arī SIA "Būvkonsultants" saprotošajam kolektīvam :)

Tāpēc, noteikti ir pieaugusi mana atbildības sajūta pret darbu, kuru es daru, jo iesaistīto cilvēku loks ir pieaudzis, līdz ar to ir arī pieaudzis cilvēku skaits, kuri sekos līdzi maniem rezultātiem! Šobrīd varu teikt tikai to, ka darīšu visu, kas būs manos spēkos, lai virzītos uz priekšu. Galvā jau kaļas plāni saistībā ar zvaigžņu stundu 2017.gada WOCā Igaunijā, jo viena daļa treniņkartes ir 20km attālumā no manām lauku mājām Gaujienā.

Iepriekšējā rakstā rakstīju, ka mani "medī" vairākas komandas priekš Skrien Latvija 2014.gada sezonas. Vieniem arī tas izdevās un piekritu startēt zem "Veikals Maratons/Asics" komandas krāsām. Tāpēc ir plānā noskriet 5 posmus 10,5km NIKE Tautas skrējienā, lai savāktu kopvērtējumu. Lieki piebilst, ka komandu kopvērtējumā šī komanda uzvarēja "Skrien Latvija 2013" sezonu. Sashēmot 5cus posmu viegli nebūs, bet es centīšos!

Šobrīd plānā ir tupināt iesākto un krāt spēcīgu bāzi, lai sausu pulveri varētu sataustīt ne tikai sezonas sākumā, bet arī vēlāk. Pirmie starti plānojas februārī, kad no 15.02.-24.02. trenēšos kopā ar IKHP bandu Portugālē un ņemsim dalību Vidusjūras orientēšanās čempionātā (MCO). Pēc tam jau paliks tikai  drusku vairāk par mēnesi, līdz vienam no svarīgākajiem sezonas startiem Eiropas čempionātam, bet pirms tam vēl plānā 7-manna stafete Zviedrijā un Pasaules kausa posms Spānijā.

Sezona tuvojās, tāpēc turpinām cītīgi un galvenais prātīgi trenēties!

Tagad variet papriecāties par maniem "meistardarbiem" nakts orientēšanās treniņos.

Latvijas izlases nometne - Skrunda

Ozona/Ausekļa nakts - Mangaļsala

Ozona/Ausekļa nakts - Božu ūdenskrātuve

My own way

Kārtējā gadu mija ir aizvadīta un pienācis laiks sākt savu uzmanību maksimāli koncentrēt jaunās orientēšanās sezonas virzienā, jo līdz pirmajam startam Eiropas čempionātā Portugālē ir palikušas apaļas 100 dienas, bet darāmais darbs, lai būtu iemesls smaidīt, ir pietiekoši liels. 

Pirmie divi gatavošanās mēneši ir aizvadīti. Kopumā apjoma ziņā, salīdzinot ar iepriekšējā gada novembri-decembri, tie nav bijuši tik ražīgi (par 10h un 300km mazāk!), bet tam ir tikai loģiski izskaidrojumi, jo, pirmkārt, paralēli darbam un treniņiem šogad arī studēju maģistrantūra, kas nolaupa drusciņ laika, otrkārt, šajā sagatvošās ciklā ir plānots iztikt bez traumām/slimībām (kas man nav izdevies pāris pēdējos gadus), tāpēc km apjoms netiek (un īsti arī nevajag) krauts virsū tik milzīgs un ,treškārt, veltu vairāk laika ķermeņa vispārīgajai fiziskajai sagatavotībai t.sk. vingrošanai.

10.decembrī bija kārtējais darbspēju tests Vipsport sporta laboratorijā un rezultāti ļoti iepriecināja, jo gada laikā veiktajos 3 testos izaugsme ir acīmredzama un ievērojama. Šobrīd noteiktais AnS ir 16,7km/h. Zemāk redzamajā video skrienu pie 19,1km/h (pēdējais līmenis, kuru šoreiz izskrēju) un esmu manām saskābis, jo sasniedzu laktāta līmeni 13,04 mmol/l.

http://www.youtube.com/watch?v=wb14rxAoyWA

Ir arī kāda priecīga ziņa, jo ar decembra sākumu noslēdzu sadarbības līgumu ar Suunto un esmu ticis pie jauna GPS pulksteņa Suunto Ambit 2S, kurš manus treniņus ir padarījis krietni pārskatāmākus iekš movescount.com Pirmās 50h jau saskaitījis.

Šobrīd ir sākusies manis 'medīšana' priekš Skrien Latvija seriāla, interese ir no divām komandām, tāpēc drīzumā būs skaidrs zem kādām krāsām būšu redzams kustībā uz asfalta. Esmu apstiprinājis, ka esmu gatavs skriet Nike 10,5km skrējienā un savākt kopvērtējumu (5.kārtas), kas gan varētu nebūt tik viegls uzdevums, ja paskatās orientēšanās kalendārā. 

Tāpat vēl notiek sarunas ar dažiem potenciāliem atbalstītājiem (materiāli), jo finansiālus atbalstītājus diemžēl man neizdevās ieinteresēt.

Lai Jums visiem veiksmīgs Jaunais 2014.gads un ir iemesls pasmaidīt biežāk! Es centīšos radīt priecīgus brīžus ne mazāk kā aizgājušajā gadā!
P.S. Līdz saulainajai Portugālei 44 dienas, kad došos pirmajā nopietnajā treniņnometnē.

Keep calm and breathe

Ir uzsācies kārtējais sagatavošanās posms jaunajai sezonai. Kā jau iepriekš minēju, tad liela vērība tiks un tiek piegriezta VFS, lai es paliktu spēcīgāks. 

Sava daļa tiks arī skriešanai un orientēšanās. Nav jau tā, ka šobrīd tikai nodarbojos ar kilometrāžas krāšanu aerobā režīmā. Sanāk uzskriet arī šo to pietiekoši ātru. Meža fakultātes komandas sastāvā piedalījos LLU tradicionālajā Lāpu skrējienā (5x450m) par godu Lāčplēša dienai. Veicu pēdējo etapu, kur neatstāju nekādas cerības konkurentiem un triumfējām ar ļoti lielu pārsvaru.

Pēc tam, par godu valsts svētkiem, pirmo reizi ņēmu dalību skrējienā Rembates aplis, kur konkurence bija nolasījusies pietiekoši laba (Serjogins, Roze, Vējš-Āboliņš). Distances garums 10,8km, bet pati distance diezgan līdzena un neinteresanta, lielākoties vijās pa zemes ceļiem. Pirmos 6km bez problēmām turējos kopā ar iepriekš nosaukto 3nieku, bet pēc tam nācās iepalikt un samierināties ar 4.vietu finišā 54'' aiz uzvarētāja ar laiku 36'12''. 

Esmu pabijis arī pirmajā nometnē ārpus Latvijas. Biju izbraucis uz Huskvarnu, kur pavadīju 3 pilnas dienas, kuru laikā paspēju aizvadīt pietiekoši daudz kvalitatīvus treniņus un piedalīties kluba leģendārajā noslēguma pasākumā hOligalan, kā arī nākošā gada kluba mērķu nospraušanā - elite mītingā. Protams, tika izrunāti arī jautājumi, kuri individuāli saistīti ar mani, tāpēc droši varu teikt, ka zili-dzelteno formas tērpā skriešu visu nākošo sezonu!

Visam pa vidu uzstājos arī IK "Auseklis" sezonas noslēguma pasākumā kā slepenais viesis jeb Mr X. Stāstīju visiem klātesošajiem par to kā sāku savas gaitas o-sportā un kas ir tas dzinējs, kas ir mani noturējis šajā sporta veidā un ļāvis aizvadīt līdz šim labāko sezonu savā karjerā. Par iespēju uzstāties jāsaka paldies Jānim T., kurš mani uzrunāja.

Šī nebūt nebija vienīgā uzstāšanās, jo tikko aizvadītajā nedēļas nogalē piedalījos arī sava kluba OK "Alūksne/Ape" noslēguma pasākumā un arī šiet uzstājos, bet šoreiz stāstīju par piedzīvoto Ķīnā Pasaules Parku Tūres laikā. Kopumā nebija slikti pabūt kopā ar cilvēkiem, kuri ir redzējuši manu attīstību sākot no paša sākuma.

Un jā, ir atsākušies mežonīgie pirmdienas Ozona/Ausekļa nakts treniņi. Mana dalība tajos nav izņēmums. Orientēšanās skils nakts apstākļos manā izpildījumā ir briesmīgs!

Vēl gaisā karājās pāris potenciālie sadarbības partneri, bet pārīts jau ir pateicis savu "NĒ". Ceru, ka saņemšu arī kādu "Jā". See ya!

Rezumē, skaitļi, plāni

Šis raksts tiks veltīts kā neliels atskats par sezonu kopumā un ieskatu nākotnē.

Būtu diezgan muļķīgi teikt, ka šī nebija mana līdz šim labākā sezonā manā eksistēšanas vēsturē. Viennozīmīgi bija! Ziemā ieguldītais treniņdarbs nesa rezultātus un galvenais,ka ilgi gaidītā stabilitāte arī bija ar mani. Aizvadītajā sezonā ļoti daudzas lietas ir jāatzīmē ar burtu P - pirmo reizi. Pirmais bleķis elitē Baltijas čempionātā, pirmais starts Pasaules čempionātā, kurā izskriets pirmais fināls un iegūts pirmais PK punkts, pirmais Pasaules militārais čempionāts un Pasaules parku tūre. Šie notikumi noteikti ir atzīmējami ar lielo P. Zemāk esošajā tabulā ir apkopotas sezonas svarīgākās sacensības. Ļoti patīkami, salīdzinot ar iepriekšējo gadu, ir vērot ailīti, kurā ir vidējais ātrums un laiks, kurš zaudēts uzvarētājam. Abi rādītāji ir ar vērā ņemamu izaugsmi (skaistāku attēlu iegūsi, ja atvērsi bildi jaunā cilnē).

Runājot par nākošo gadu, tas sacensību un treniņnometņu plāns pa lielām šaibām ir sastādīts, protams, pastāv iespējas, ka tas mainīsies. Neskaidrība ir ar to, kuras valsts čempionātā startēšu, ja Zviedrijā neatcels likumu par to, ka šobrīd drīkst startēt tikai vienas valsts nacionālajā čempionātā, tad izvēle būs jāizdara, bet tam vēl pienāks laiks, kad būs pilnībā skaidra mana lokācijas vieta nākošajā gadā.

Šobrīd starpsezona ir norietā un esmu atguvis izsalkumu pēc treniņiem. Sajust patīkamu un brīžiem arī nepatīkamu nogurumu pēc smaga darba, bet es zinu, ka tas būs tā vērts! Plānotais apjoms ir nemazāks kā pagājušā gada Novembris-Aprīlis (2314km = 245h:30min:55sek), bet papildus tam ļoti cītīgi strādāšu pie tā, lai ķermenis būtu gatavs skriet un skriet daudz, tāpēc tiks veltīts papildus laiks saišu stiprināšanai, vingrošanai un VFS, lai pēc iespējas vairāk mazāk izvairītos no traumām.

Par aizvadīto sezonu ir jāpasak pāris paldies, jo bez tiem sezona nebūtu bijusi tāda kāda viņa bija! Pirmkārt visiem atbalstītājiem un sponsoriem, jo bez atbalsta tas uzliek arī papildus atbildību! Otrkārt manam trenerim Edgaram, kurš iegulda savu laiku, lai man būtu treniņplāns un kā redzam treniņplāns darbojas! Treškārt Sabīnei, kura veiksmīgi mani "saķūnēja" atpakaļ (ne tikai vienu reizi!)!

Un tagad ir pienācis laiks beigt sēņot un sākt darboties, jo nākošā sezona būs pietiekoši sarežģīta ar Eiropas čempionātu jau pašā sezonas ievadā, kad Latvijā vēl lielākajā daļā varētu būt sniegs (spriežot pēc šī gada). Un jā, pirmās biļetes uz treniņnometni jau kabatā. See ya!