piektdiena, 2016. gada 1. janvāris

Winter training #1

Tikko ir sācies jaunais 2016 gads, kas ieņēmis ugunīgā pērtiķa zīmi, tāpēc novēlu visiem spēcīgu veselību un raitu soli noskrienot kārtējos kilometrus!Aizvadītajā vecajā gadā paspēju vēl šo to saskriet un pamainīt savā dzīves ritējumā.
Novembra beigās kopā ar Zani startēju Rīgas rogaininga 4h distancē, kārtējo reizi izdevās saplānot ļoti labu maršrutu, bet drusku nepareizi sarēķinājām savu pārvietošanās ātrumu, kurš pilsētvidē bija krietni augstāks, tāpēc pareizi bijām izvērtējuši, ka šādā gadījumā pilsētas daļa jāatstāj beigās. XO4 grupā ieguvām 3.vietu, tikai 2 punktus mazāk kā uzvarētājkomanda! Rezultāti.
Pirms starta 4h RR.
Kvalitatīva treniņa nolūkos izmantoju uzaicinājumu startēt Saldus nakts orientēšanās sacensībās, kuras notika tajā pašā apvidū, kur šī gada Kurzemes pavasaris. Sacensības gan izvērtās par diezgan lielu katastrofu, jo pieļāvu milzīgu kļūdu uz 2KP. Protams, ka katra pieļautā kļūda, it īpaši nakts distancēs, sniedz man lietderīgas mācībstundas. Finišēju 6.vietā, veselu mūžību aiz uzvārētāja JeiTī. Turpinu savas nakts orientēšanās prasmes slīpēt Ozons OK organizētājos nakts orientēšanās treniņus jeb Riga Night challenge.
Slīpējot orientēšanās tehniku nakts treniņos.
Pēc Ziemassvētku izēšanas priekiem sekoja kārtējais starts rogaininga distancē. Šoreiz ļāvos kārdinājumam un devos uz Tērveti, lai vienītī startētu Ziemassvētku 4h izvēlē. Jāsaka, ka viss izvērtās tā kā tam bija jābūt - treniņš bija ļoti smags, it īpaši pēdējā 1.5h, kā arī tas, ka sevi novērtēju par augstu un biju ieplānojis paņemt visus KP, veicot arī specetapus. Uzdevumu būtu izpildījis, ja atsevišķās vietās nebūtu pievīlusi orientēšanās prasmes, beigās palika nepaņemti 2KP 12 punktu vērtībā. Finišēju ar 2. labāko rezultātu spēcīgā konkurencē. Kartes kā vienmēr ir apskatāmas manā karšu arhīvā (spied šeit). Rezultāti.
Tāpat pieminēšanas vērts ir fakts, ka 2016.gadā skriešu kopā ar SiS sporta uzturu. Jāsaka liels paldies Isostar sporta uzturam, kas ar mani kopā bija pēdējos 4 gadus, bet jutu, ka sporta uzturu nepieciešams pamainīt un piešķirt jaunu garšu savām sportiskajām aktivitātēm.
Science in Sport.
Kā jau iepriekš tiku rakstījis, tad šobrīd trenējos krietni savādāk kā citus gadus. Ļoti liela uzmanība tiek pievērsta spēka un izturības treniņiem, tāpat stiprināti dziļie muskuļi viesmīligajā Raivja Aršauska veselības centrā. Atslodzes dienās dodos uz baisenu peldēt un šobrīd netrenējos dienās, kad treniņplānā ir brīvdiena, kaut arī ķermeņa sajūtas ir perfektas un gribētos trenēties vairāk. Esmu šādas kļūdas pieļāvis iepriekš! Kilometru, treniņstundu kolekcionēšana un rekordu stādīšana neizlaisto treniņu dienu skaitā galu galā noved pie ķermeņa pārslodzes un rezultējas ar lielāku vai mazāku traumu! Šoreiz iziešu uz kvalitāti nevis kvantitāti...!
Kopā ar Edgaru Bertuku svīstam RAVC.
Kvalitatīva atpūta.

Nav komentāru: