ceturtdiena, 2011. gada 5. maijs

Rise & fall

Virsraksts raksturo visu, kas pēdējā laikā ir noticis. Sākšu ar 10milu. Portugālē biju nolēmis, ka lai labāk sagatavotos 10milai aizbraukšu pāris dienas iepriekš, lai patrenētos līdzīgā apvidū. Paldies Maritai, kura piekrita mani pieņemt savā izstabā. Pirmajā vakarā pēc ielidošanas (27.aprīlī) biju kopīgā SNO treniņā, kurš bija blakus 10milas arēnai. Skrējām garos orientēšanās intervālus. Es tiku iedalīts vienā pārī ar Petr Losman. Uzreiz nebija viegli iebraukt pie Stokholmas reljefā, bet treniņa gaitā piešāvos un bez lielām problēmām, īpaši neiespringstot, spēju cīnīties ar savu čehu pārinieku. Nākošajā dienā uzskrēju ar karti pa Södertäljes vietējiem parciņiem ar domu vakarā piedalīties SNO treniņā, bet kļūdas dēļ aizgāju uz nepareizo izbraukšanas vietu kā rezultātā uzskrēju tempa treniņu pa slēpošanas trasi. Pēdējā dienā pirms 10milas īpaši neiespringu vakarā uzksrienot 40' ik pa 5' 15'' kāpinājumu - jutos vnk perfekti. 10milas diena pagāja diezgan daudz kustoties, jo arēnā ierados pusdienslaikā. Kopā ar Ozoniešiem aizgājām uz Tullingi, kur ieturējām pusdienas, kas kā vēlāk izrādījās bija nepareizā izvēle. Pirms starta nekad neēd pārtiku, kas izraisa šaubas! Tā šoreiz bija pica ar ananāsiem, garnelēm un bekonu... pasekoju nedaudz līdz sieviešu startiem, pagulēju un jau bija pienācis laiks gatavoties savam startam 1.etapā. Pirms starta jau jutu, ka k-kas nav ritīgi, jo vēders tāds mīksts, bet ko darīsi - jāskrien. Iesildoties jutos labi, tāpēc atlika tikai kapāt. Starts! Neliels apmulsums, jo džekus pagriež pa 90grādi nekā skrēja meitenes, ātri noorintējos, izvēlos aptuveno ceļu uz 1KP un sāku kapāt. Pirmā daļa pa lidlauka asfaltu diezgan nepatīkama, jo jūtu, ka kājas var ātri piedzīt, tāpēc nedaudz atlaidu gāzi līdz mežam. Man par lielu pārsteigumu, manis izvēlēto ceļu uz 1KP neviens no pirmajiem džekiem neizvēlas, tāpēc plānu nākas mainīt un sekoju baram... tgd papēto splitos un ceļu analīzē var redzēt, ka mans sākuma variants pa kreiso pusi un maksimāli daudz izmantojot ceļus ir bijis 3min ātrāks nekā es aizskrēju uz 1KP. Kopumā distanci veicu bez lielām kļūdām, bet lielākā problēma bija vēders, kurš pēc ātrās skriešanas uz 1KP atkal sagriezās tā, ka ceļā uz 6KP biju piespiedu pit-stopā, kur zaudēju kādas 30''. Ceļā uz 9KP atkal palika ļoti grūti ar vēderu, bet šoreiz noturējos līdz finišam. Arī uz 9KP es gribēju skriet apkārt pa labo pusi, kur gāja ceļš, bet neviens no priekšā esošajiem čaļiem to neizvēlējās - es arī neriskēju palikt viens. Grūti bija skriet pa ceļiem, jo nevarēju vēdregraižu dēļ attīstīt to ātrumu, ko būtu spējis. Skrienot nebija nekādas nojausmas, kurā vietā atrodos, bet kad ieraudzīju abas Halden SK komandas un Kalevan Rasti 2 komandu sapratu, ka nemaz tik slikti neiet. Reāli vienīgo kļūdu pieļāvu uz 13KP, kad izskrēju caur farstu, kurš bija ļoti neizdevīgs. Tur zaudēju kādu 1'. Paskatos kartē, ka līdz finišam vairs nav tālu un mēģinu skriet tik ātri cik tajā brīdī spēju. Finiša taisnē apēdu Halden SK 1 komandu un sev par lielu pārsteigumu finišēju 23.vietā tikai 2'13'' aiz līder Kiril Nikolov. Tad likās, ka ir OK, bet šobrīd pētot splitus un analizējot ceļu izvēles, var redzēt, ka varēja noskriet krietni ātrāk. Kļūdās esmu atstājis kādas 3', uz ceļu izvēli vēl kādas 3', bet arī pārējie ir daudz kļūdījušies. Pihkaniskat komandai gan neveicās, jo džeks jau 2.etapā atstāja veselu 1.5h, kas man galīgi nosita apetīti, sekot viņiem līdzi. Galu galā pēc mana veiksmīgā starta 1.etapā komanda finišējā 227.vietā. Ir pienācis laiks mainīt klubu, ko arī mēģinšu izdarīt, ja ne šajā sezonā, tad uz nākošo noteikti! 12.3 km, 17KP, 1:13:39. Rezultāti; spliti - kopējie, manam farstam; mans veiktais ceļš, starta video.
Vakar piedalījos arī Stipro skrējienā 3. Pirms starta biju domājis, ka būs easy running pārvarot šķēršlīšus, kopā 33. Iesildījos kopā ar 2kārtējo čempionu Krūmu, kurš teica, lai startā uzskrien ātrāk, ja grib tik priekšgalā. Startu paņēmu, kā orientēšanās stafetēs 1.etapā. Skrienu un brīnos, kāpēc neviens īsti neseko. 1.šķērslis - easy; 2.šķērslis - sāku pārliecinoši, pirmie 2 pakalni izdodas, 3šajā iegāžos iekšā, kas ritīgi izsita no ritma, uzraušos augšā un Krūms jau blakus. Tā nu tur lēkāju līdz pirsmpēdējā lēcienā neveiksmīgi piezemējos uz kreisās kājas un asas sāpes augštilbā un potītē. Lecu pāri pēdējam grāvim un piezemējoties tieši tas pats. Visu kreiso kāju savelk tādā kā krampī. Skrienu tālāk ar domu, ka atlaidīs - kājas galīgā vafelē.. izskrienot caur pirmo auksto ūdens šķērsli pilnīgs čau! Kājas atsakās funkcionēt un praktiski velkos uz priekšu pensionāru tempā, bet joprojām pa 2.vietu, priekšā jau tālu aiznesies Krūms. Sākās arī rāpšanās šķēršļi, kur lielas problēmas rada kreisā kāja un plecs arī pasaka, ka jābūt uzmanīgam.. Karoč doma izstāties, bet k-kas tomēr liek skriet tālāk.. kājas ļengenas, ritīgi auksti un uz 4m aukstās sienas nepietaupu plecu, kurā arī ieduras asas sāpes. Nu jau galīgi feelings zemē, māsa no malas uzsauc, lai stājos ārā... es neklausu un skrienu tālāk..lecot no riepām putās piezemējos uz tur sakritušām riepām un piedzīvoju super kritienu :D nu jau esmu lēnāks par bruņurupuci un aiz vien vairāk džeki man sāk apdzīt.. zem vilciena vsp domās lamājos un tad nāk kulmināca, jāpeld pāri dīķi kādi metri 20...dīķa vidū plaušas saraujas un ir ļoti grūti..labi, ka Ilmis mani pavilka līdz malai.. pēc tam jau aizvelkos līdz finišam, bet nezinu ne laiku ar kādu finišēju, ne vietu, bet tas mani īpaši neinteresē, jo zinu, ka turpmāk šādā pasākumā diez vai piedalīšos, jo sapratu, ka tas nav priekš manis, ja nu vienīgi komandā, kur nav jākapājas līdz asinīm. Prieks, ka Kristai individuāli izdevās iegūt 2.v., apsveicu Krūmu ar kārtējo čempiona titulu un Kalvi ar 2.v. CityFitness komandā. Šobrīd sajūtas, ka būtu izlaists caur gaļas mašīnu.. Un jā ūdens šķēršļi nav nākuši par labu, jo klepus arī ir foršs. Šeit varat iečekot fočenes un video. Karoč turpmākās 3dienas točna nebūšu skrējējs. Paldies Veselsdators.lv par atbalstu šajā pasākumā!
Ko es varētu ieteikt citiem, kas grib piedalīties šādā pasākumā:

1) nesākiet startā par ātru;
2) izmantojiet cimdus (man būtu noderējuši);
3) skrieniet ar naglām (man bija ideāli);
4) nedaudz mājās pagatavojies apvienot skriešanu ar šķēršļu pārvarēšanu, jo muskuļi to var nesaprast!;
5) pēc finiša ātri un aši saģērbieties siltās drēbēs!

3 komentāri:

Renchix teica...

Nesākiet startā par ātru" attiecas uz pilnīgi visiem pasākumiem. "Par ātru" tas arī nozīmē, ka ir ātrāk kā vajag.

Lapsa teica...

Tieši tā Renčik - visos pasākumos, šajā es sāku par ātru. Šoreiz tieši to gribēju uzsvērt.

Andis teica...

Es nesaprotu Janka, ko Tu tajā klubā vēl dari, jo paskatoties pārējo džeku rezultātus, šķiet ka es pat varētu skriet tajā klubā un kopējo rezultātu nesabojātu :))) Tev ar steigu jāmaina cits klubs! Bet nu SS3 mazliet tiešām esi pārforsējis.