otrdiena, 2014. gada 22. aprīlis

Starptautiskais pavasaris

Aizņemtības dēļ sanācis, ka ilgu laiku neesmu neko pavēstījis saviem līdzjutējiem, bet šajā rakstā īsumā pārstāstīšu pavasara svarīgāko startu kopsavilkumu.
Sezonu tā nopietni atklāju Zviedrijā, kur startēju 7manna stafetēs. Šoreiz man tika uzticēts pēdējais (7.etaps), kas bija zināma mēra eksperiments. Komandai kopumā gāja labi un man dodoties pēdējā etapā bija viens svarīgs uzdevums - noskriet distanci bez kļūdām un saglabāt vismaz 2.vietu. Uzdevumu izpildīju daļēji, 2.vietu saglabāju bez problēmām, bet distaces beigu daļā kļūdījos, tāpēc pilnīgi apmierināts ar savu startu nebiju. Rezultāti.
2.vieta finišā
Pēc 7mannas principā uzreiz devos uz siltāku klimatu un startēju Pasaules Kausā Spānijā, kura mūs sagaidīja tiešām ir ļoti siltu laiku (arī +30grādiem). Ilgi tika domāts, kuru distanci no abām skriet, jo programma bija diezgan nelabvēlīga - garā distance pa priekšu vidējai. Tika nolemts, ka iešu uz rezultātu garajā distancē, lai paliktu vairāk laika atjaunoties priekš Eiropas čempionāta. 
Garo distanci iesāku neveiksmīgi, jo ceļā uz 1KP pazudu un kļūdījos 3'. Tālāk distance vairāk vai mazāk veda gludi līdz 24KP, kuru vnk nespēju atrast un motivācija skatīties kartē pēc 1h50min bija pilnīgi zudusi. Tur atstāju vēl 5'. Tā kā tas bija PK, tad bija jāfinišē, jo pa distanci redzēju vairākus augstas klases sportistus, kuri par finišēšanu nedomāja. Žēl, ka organizatori pieļāva ļoti rupju kļūdu un pēdējiem 9 dalībniekiem kāds labvēlis paspēja noņemt distances 22 un 23KP... rezultāti tika anulēti un tikt pie PK punktiem neizdevās, kaut gan pēc rezultāta stabili biju punktos. Neoficiālie rezultāti, GPS sekošana.
Tāpēc tika mainīts plāns un no Spānijas bez PK punktiem prom negribēju braukt - skriešu ar atdevi arī vidējo distanci. Godīgi sakot, sajūtu nebija, tāpēc bija jācer, ka būs vismaz 'kājas' un tās arī bija! Protams, liels paldies te Timo Sild, kurš startēja 2' aiz manis un aizvadīju ĻOTI cienījamu skrējienu, finišējot bronzas pozīcijā un man atnesot = izskrienot ļoti zolīdo 10.vietu! Nebija tā, ka pie Timo bronzas nebija arī mazlietiņ mans pirksts. Rezultāti.
Ar Timo
Tālāk mans ceļš veda uz Portugāli, lai startētu savā pirmajā Eiropas čempionātā. Līdz garās distances kvalifikācijai tika darīts viss, lai es pilnībā atjaunotos un apārstētu traumu, kura par sevi sāka likt runāt 7mannas stafetes beigu daļā. Stāsts par to, kas un kā, šoreiz izpaliks.
Izlase
EČ garās distances kvalifikāciju gaidīju ar nepacietību, jo šis bija mans vienīgais individuālais starts šajā čempionātā un tāpēc finālā netikt vnk nedrīkstēja. Apvidus priekš garās distances kvalifikācijas nesolīja nekādu pastaigu, jo organizatori, man nesaprotamu iemeslu dēļ, bija izvēlējušies pretīgāko apvidu visā Portugālē.. Kvalifikācijas skrējienu principā aizvadīju līmenī, bet šajā skrējienā 'kājas' nebija ar mani un arī nelielas problēmas ar vēderu un 2' kļūda distances beigu daļā nopietni lika panervozēt visiem, bet arī citiem neklājās vieglāk, tāpēc kāroto vietu finālā ieguvu kā 16.vietas (17 kvalificējas) īpašnieks no savas kvalifikācijas grupas. Rezultāti, spliti u.c. informācija par garās distances kvalifikāciju šeit.
Long Q karte
Pēc šī skrējiena bija veselas 3 brīvas dienas, lai savāktos un atkal apārstētu sāpošo kāju. Gan es, gan Sabīne darīja visu, lai būtu gatavs startam, bet anyway uz starta līnijas stājos ar 2 pretsāpju tabletēm vēderā. Stāsts par to, ka organizatori iepriekšējās dienas vakarā kļūdas pēc internetā publicēja garās distances fināla karti gan jau ir zināms lielākajai daļai.. Portugal!!! Fināls jau bija pavisam citā un man krietni tīkamākā apvidū, tāpēc cerēju izpildīt max uzdevumu tikt pie PK punktiem, lai būtu jēga apdomāt arī par citu PK posmu apmeklēšanu. Un atkal.. 'kājas' nebija ar mani, jutos lēns un pārāk nedrošs, kas maksāja ar 3' kļūdu uz vienu no vienīgajiem drusciņ grūtākajiem KP distancē, kur mani noķēra 3' aiz manis startējušais zviedrs. Par to, ka 'kājas' nebija ar mani, liecināja ar tas, ka man bija milzīgas problēmas zviedru sportistam turēties līdzi pat neskatoties kartē. Paldies tam, ka pēc skrietām 60' 'kājas' tomēr nolēma ar mani sadarboties un nu jau tempu un spēles noteikumu diktēju es un zviedrs spēja knapi elpot man līdzi. Pirms skatītāju etapa vēl nedauz uzkļūdījos un zviedrs paspēja mani saniknot, jo distances lielāko daļu skrējām kopā, bet viņš uz KP mani nepasauca! Pēc skatītāju etapa bija tikai viens mērķis - zviedru pazemot! To arī izdarīju kā nākas un no pirmspēdējā KP līdz finišam atvinnēju 20sek. Priecāties gan iemesla nebija, jo paliku 43.vietā no 51 dalībnieka. Būtu izdevies tīrs skrējiens, būtu ticis pie kārotajiem PK punktiem. Rezultāti, spliti un cita informācija par garās distances finālu šeit.
Long F karte
Pēdējais un svarīgākais starts bija palicis - stafete. Jau pirms čempionāta zināju, ka man pie veselības būs jāskrien 1.komandā 1.etaps. Tā kā divi sportisti, kas varēja mani aizvietot, nebija pie veselības, tad palikām pie tā, ka es skriešu 1.etapu, Artūrs 2.etapu un Bērcis pēdējo. Pirms starta atkal 2 tabletītes un explode. Biju gatavs! Stafetē izdarīju visu, ko dotajā brīdī varēju. Pieļāvu vienu 15sek kļūdiņu un komandas vārdā atdevu visu, kas bija palicis. Stafešu pieredze runāja par to, ka man ir viens no garākajiem farstiem, ko nolasīju jau pašā sākumā, tāpēc zināju, ka beigās farsts man būs īsāks. Tā arī bija un pie svaigākām kājām beigās būtu varējis cīnīties arī ar pašiem varenajiem. 30sek atpalicību no Daniela Hubmana vērtēju kā izcilu startu. Liels prieks arī par Dāvi, kuru pamanīju tikai distances beigās un viņš finišēja 3sek man priekšā. Ir potenciāls! Paldies komandas biedriem, kuri startēja ļoti labi un līdz pēdējam brīdim bijām tuvu pirmajam diplomiņam. Beigās palikām 7.vietā 20sek aiz 6.vietas, 23sek aiz 5.vietas... 1'24'' aiz bronzas. Emocijas bija! Rezultāti, spliti un cia informācijas par stafetēm šeit.
Šis čempionās noteikti paliks atmiņā ar tā nenormāli slikto, haotisko organizāciju un mūsu dzīvošanas vietu!
Stafetes karte
Atgriežoties Latvijā, gaidīja jau nākamais augsta līmeņa mačs - Rīgas kausi. Tajos 100% biju nolēmis startēt 1.dienā (WRE) un pēc tam skatīties vai būšu tuvu TOP6 un kādai no naudas balvām. Biju. 1.dienā spēka bija pietiekoši, lai cīnītos par TOP6 - finišēju 8.vietā 15'' aiz sešinieka. Domāts, darīts - startēšu arī 2.dienā. Kļūda! Nogurums pēc EČ un PK tik milzīgs, ka distances laikā doma par izstāšanos piezagās vairākas reizes. Arī koncentrēšanās nebija līmenī un 2' kļūdas izdzēsa cerības par kādu no Euro banknotēm. 10.vieta dienā un 7.vieta kopvērtējumā. Visa informācija par sacensībām šeit.
Tagad laiks tikt vaļā no traumas un fokusēties uz 10milu. Garā nakts mani jau gaida! Un iespējams jāsāk domāt par startu Jūlija vidū Itālijā?! See ya!
1.dienas finišs
2.dienas karte

svētdiena, 2014. gada 2. marts

Reach more or die tryin'!

Pēdējā laikā ir noticis daudz un dažādas lietas. Toties neskatoties uz to visu esmu saglabājis pietiekoši "skaidru" galvu un treniņprocess ir virzijies vēlamā gultnē. Pa lielām šaibām pārskriešu pāri pēdējā mēneša  notikumiem.
Viens no lielākajiem notikumiem, kas saistīs ar sportisko pusi ir tas, ka kopš februāra ikvienam, kuram ir vēlme piedalīties manā ceļā uz panākumiem, ir iespēja mani atbalstīt ar 35EUR ziedojumu un kā dāvanu saņemt manu personaliazēto skriešanas kreklu. Sīkāk sadaļā Vēlies atbalstīt?! Šī ideja manā galvā brieda jau kādu laiku un nu ir arī nogatavojusies. Vērts pieminēt, ka pirmie krekli ir sasnieguši mērķus, tāpat būs sastopams arī Izraēlā!
Janvāra beigās nostartēju Studentu ziemas universiādes sacensībās vieglatlētikā, uz kurām īpaša sagatavošanās netika veikta, izņemot pēdējās 2 nedēļās uzskrieti pāris vidējie intervāli. Biju iedomājies, ka ātrums man šajā periodā būs lielāks, bet vīlies arī neesmu un ar 9:23,55 3000m un 2:50,54 1000m kopumā esmu apmierināts. Par konkurenci nevarēja sūdzēties! Vērts pieminēt, ka sacensībās startēju ar Inov-8 Road X-treme 138 apaviem, kas vilties nelika.
Pēc tam sanāca arī drusku uzslēpot, kas nāca tieši laikā, lai nedaudz atpūtinātu skriešanas muskuļus un ar pilnu jaudu varētu nošancēt treniņnometnē Portugālē. Portugālē ierados 15.februāra vakarā, lai kopā ar IKHP kluba biedriem aizvadītu spēcīgu treniņnometni Nazaré pie paša Atlantijas okeāna krasta. Organizēšanu šogad bija uzņēmies Kalvis, tāpēc man par to galva nebija jālauza un es varēju (beidzot) ierasties uz gatavu treniņnometni. Dzīvošana izcilā vietā, vietas pietika visam, varēja paspēt noķert arī sauli un izbaudīt atjaunošanos atklātā baseinā. 
 Rīta rosmes taciņa
Pēc kārtīga treniņa - atpūta!
Pirmās piecas dienas tā arī pagāja, kad dienā trenējos 3 reizes, vidēji 30km un 3h. 90% treniņu tika veikti apvidū, tendēti uz garajām distancēm. Apvidus ļoti piemērots man, tāpēc ātri tajā iejutos un man patika kā es tehniski veicu distances. Protams, jo dienas gāja, jo nogurums uzkrājās un uz nometnes otro daļu, kas pārcēlās uz kalniem Viseu pilsētas apkārtnē, es nebiju nekāds svaigumiņš. Jāpiebilst, ka nometnes otrā daļa bija dalība Vidusjūras orientēšanās čempionātā. 
Dažas treniņkartes no Nazaré:
Nakts-o
Viena no garajām distancēm
Garā distance ar izņemtu ceļu/taku tīklu
Ierodoties Viseu, nekāds patīkamais laiks mūs nesagaidīja un no +15grādiem nācās salt +6grādos un mirkt lietū. Pirmie soļi modeļa kartē un saprotu, ka te nekāds skrējējs nebūšus, jo pēc skaistā okeāna krasta un priežu meža, šeit ir kalni ar akmeņiem, klintīm un viss slapji slidens, kur pārvietošanas ar maniem Inov-8 X-Talon 212 bija riskanta, bet citus apavus uz nometni līdzi nebiju paņēmis. Neskatoties uz visu, arī nelielo riebumu no domas vien, ka man atkal jāorientējas, savācos atstrādāt pēdējo cēlienu.
Modelis
Parasti pirmās sezonas sacensības gaidu ar lielu aizrautību, bet šoreiz tā nebija, jo apzinājos, ka šeit neesmu īsts karotājs un īstās cīņas būs vēlāk. Uz MCO vidējo distanci pat saņēmos un pēc distances varētju teikt, ka man patika. Nejutos īpaši ātrs, bet toties fiziski spēcīgs. Ātri vien noķēru priekšā startējošo lietuvieti, bet viņš man galīgi nepalīdzēja, drīzāk traucēja. Pēc divām kļūdām pēc kārtas uz 5 un 6KP, kur atstāju 2'30'', pārņēmu vadību un neļāvu lietuvietiem sevi iespaidot. Pēc šī manevra ar tālāko distances daļu kopumā esmu apmierināts. Šāda tāda bakstīšanās sanāca, kas kopā sastādīja 1'. Finišēju ar laiku 43'23'' uz 5,9km ar 250m kāpumu, kas ļāva ieņemt 32.vietu no 106 dalībniekiem. Diezgan tālu no TOP10, bet TOP20 bija ņemams, tāpēc atliek vien izdarīt pareizos secinājumus. 
Vakarā bija paredzēt sprints, kas pēc trenera uzstādījumiem bija jāskrien maksimāli. It kā pēc vidējās distances noskaņojos, ka iešu uz visu, bet iesildoties sapratu, ka nekā nebūs un distanci veikšu tā, lai ir prieks, jo piespiesties skriet maksimāli nespēju - organisms teica nē. Veicu ļoti tīru sprintu, pāris ne tie labākie ceļu varianti, bet kopumā tādās kļūdās 25''. Uz starta gan viena daļa sportistu neizgāja no 106 tikai 81. Optimālais sprinta garums bija 4km ar 95m kāpumu, man izdevās ieņemt 43.vietu, galvenais, ka ieguvu pozitīvas emocijas.
Pārvietojos MCO sprintā
Nometnes grand final bija garā distance, kas solījās būt ļoti gara un izaicinoša. 14,4km ar 735m kāpumu ļoti akmeņainā apvidū. Diemžēl uz šo distanci vairs nekādu motivāciju nespēju atrast kā vienīgi pabeigt nometni ar kārtīgu garo treniņu, lai cik laika tas prasīs. Pieļāvu sen nebijušas mega kļūdas uz 1KP un 8KP, pēc kura gan tālāko distanci veicu diezgan tīri. Vienīgā pozitivā lieta bija tāda, ka distances pēdējā daļā spēju aizskriet prom no tiem, kuri mani bija noķēruši un pamanījos pat nezaudēt viņiem kopvērtējumā. Poļu sportists mani bija noķēris pat par 8', bet rezultātos distances beigās bija priekšā tikai 3'. Jāpiemin, ka liela daļa sportistu no distances izstājās, jo man tās pievarēšana prasīja 1h53min33sek un tā bija 36.vieta ļoti tālu aiz franču monstra TG, toties TOP15 pat bija aizsniedzams distanci veicot pilnīgi tīri, bet šoreiz man tas nebija pa spēkam, jo nespēju savākties uz normālu orientēšanos. Šajā nometnē orientēšanās bija par daudz, bet dažreiz vajag arī šādi! Nometnes mērķis tomēr bija braukt un trenēties un darīt to spēcīgi. Kopumā 9 dienās Portugālē tika pievarēti 204km 22h. Labs darbiņš, kas padarīts.
Paldies atbalstītājiem!
Tālāk seko pats svarīgākais - mēnesis! Mēnesis līdz PK Spānijā un EČ Portugālē, mēnesis, kurā nedrīkst sačakarēt ziemā izdarīto treniņapjomu, tāpēc ir jātrenējas gudri un atbildīgi, lai uzkrāto bāzīti pārvērstu par nāvejošu ieroci konkurentiem. Liels paldies Sabīnei, kura velta savu laiku man un palīdz gan atjaunošanās procesā, gan savedot kārtībā šadas tādas traumas! Starpība ar regulāru fizioterapeita apmklēšanu vai bez ir ievērojam, par labu pirmajam.
Pirmais īstais starts plānots marta beigās 7manna stafetēs Zviedrijā, tad arī paskatīsimiess, cik gatavs būšu sasniegt vairāk! Keep going!

ceturtdiena, 2014. gada 16. janvāris

Completely equipped

Kopš sagatavošanās cikla sākuma, kas nosacīti datējams ar 1.novembri, bet reāli sākās 18.novembrī ir pagājušas 77 dienas (skaitot no 1.novembra). Šajā laikā esmu paspējis ļoti daudz ko izdarīt, šo to arī sačakarēt, bet life is life! 
Droši varu teikt, ka līdz šodienai rit mans kvalitatīvākais un pilnīgākais sagatavošanās posms. Ļoti ceru, ka tāds tas arī turpināsies. Šobrīd vidēji dienā trenējos 1h33min un noskrienu 14km. Statistika rāda, ka ir vērojams neliels apjoma pieagums.
Tuvākajos plānos ir plāns iziet uz starta studentu ziemas universiādē 29. un 30.janvārī Rīgas Nacionālajā sporta manēžā, kur manēžas aplis ir 160,4m garš (īss)... Startēšu abās garākajās distancēs - 3000m un 1000m. Fani droši var ierasties skatīties un atbalstīt!
Tagad nedaudz par to, ko nozīmē raksta topiks - completely equipped jeb pilnīgi ekipēts. Tas nozīmē to, ka 2014.gada sezonai esmu materiāli pilnīgi nodrošināts no sponsoru/atbalstītāju puses un par inventāru treniņos un sacensībās nebūs jāuztraucās. Šim procesam tika veltīta diezgan liela enerģija un esmu gandarīts par sasniegto rezultātu. Žēl, ka neizdevās piesaistīt arī sponsorus, kas atbalstītu finansiāli, bet nelieli finansiāli uzlabojumi arī ir panākti.
2014.gada sezonā ar mani kopā būs:
Orientēšanās apavi: Inov-8 (īpašs paldies Anatolijam);
Treniņu apavi un inventārs: Asics un veikals Maratons;
Sporta uzturs: Isostar;
Pulsometrs, GPS pulkstenis: Suunto;
Orientēšanās tehnikas pilnveidošana: Magnēts;
Protams, neiztrūkstoša sastāvdaļa ir treneris Edgars un fizioterapeits Sabīne. 
Liels paldies viņiem visiem! Un, protams, arī SIA "Būvkonsultants" saprotošajam kolektīvam :)
Tāpēc, noteikti ir pieaugusi mana atbildības sajūta pret darbu, kuru es daru, jo iesaistīto cilvēku loks ir pieaudzis, līdz ar to ir arī pieaudzis cilvēku skaits, kuri sekos līdzi maniem rezultātiem! Šobrīd varu teikt tikai to, ka darīšu visu, kas būs manos spēkos, lai virzītos uz priekšu. Galvā jau kaļas plāni saistībā ar zvaigžņu stundu 2017.gada WOCā Igaunijā, jo viena daļa treniņkartes ir 20km attālumā no manām lauku mājām Gaujienā.
Iepriekšējā rakstā rakstīju, ka mani "medī" vairākas komandas priekš Skrien Latvija 2014.gada sezonas. Vieniem arī tas izdevās un piekritu startēt zem "Veikals Maratons/Asics" komandas krāsām. Tāpēc ir plānā noskriet 5 posmus 10,5km NIKE Tautas skrējienā, lai savāktu kopvērtējumu. Lieki piebilst, ka komandu kopvērtējumā šī komanda uzvarēja "Skrien Latvija 2013" sezonu. Sashēmot 5cus posmu viegli nebūs, bet es centīšos!
Šobrīd plānā ir tupināt iesākto un krāt spēcīgu bāzi, lai sausu pulveri varētu sataustīt ne tikai sezonas sākumā, bet arī vēlāk. Pirmie starti plānojas februārī, kad no 15.02.-24.02. trenēšos kopā ar IKHP bandu Portugālē un ņemsim dalību Vidusjūras orientēšanās čempionātā (MCO). Pēc tam jau paliks tikai  drusku vairāk par mēnesi, līdz vienam no svarīgākajiem sezonas startiem Eiropas čempionātam, bet pirms tam vēl plānā 7-manna stafete Zviedrijā un Pasaules kausa posms Spānijā.
Sezona tuvojās, tāpēc turpinām cītīgi un galvenais prātīgi trenēties!
Tagad variet papriecāties par maniem "meistardarbiem" nakts orientēšanās treniņos.

Latvijas izlases nometne - Skrunda

Ozona/Ausekļa nakts - Mangaļsala

Ozona/Ausekļa nakts - Božu ūdenskrātuve


trešdiena, 2014. gada 1. janvāris

My own way

Kārtējā gadu mija ir aizvadīta un pienācis laiks sākt savu uzmanību maksimāli koncentrēt jaunās orientēšanās sezonas virzienā, jo līdz pirmajam startam Eiropas čempionātā Portugālē ir palikušas apaļas 100 dienas, bet darāmais darbs, lai būtu iemesls smaidīt, ir pietiekoši liels. 
Pirmie divi gatavošanās mēneši ir aizvadīti. Kopumā apjoma ziņā, salīdzinot ar iepriekšējā gada novembri-decembri, tie nav bijuši tik ražīgi (par 10h un 300km mazāk!), bet tam ir tikai loģiski izskaidrojumi, jo, pirmkārt, paralēli darbam un treniņiem šogad arī studēju maģistrantūra, kas nolaupa drusciņ laika, otrkārt, šajā sagatvošās ciklā ir plānots iztikt bez traumām/slimībām (kas man nav izdevies pāris pēdējos gadus), tāpēc km apjoms netiek (un īsti arī nevajag) krauts virsū tik milzīgs un ,treškārt, veltu vairāk laika ķermeņa vispārīgajai fiziskajai sagatavotībai t.sk. vingrošanai.
10.decembrī bija kārtējais darbspēju tests Vipsport sporta laboratorijā un rezultāti ļoti iepriecināja, jo gada laikā veiktajos 3 testos izaugsme ir acīmredzama un ievērojama. Šobrīd noteiktais AnS ir 16,7km/h. Zemāk redzamajā video skrienu pie 19,1km/h (pēdējais līmenis, kuru šoreiz izskrēju) un esmu manām saskābis, jo sasniedzu laktāta līmeni 13,04 mmol/l.

Ir arī kāda priecīga ziņa, jo ar decembra sākumu noslēdzu sadarbības līgumu ar Suunto un esmu ticis pie jauna GPS pulksteņa Suunto Ambit 2S, kurš manus treniņus ir padarījis krietni pārskatāmākus iekš movescount.com Pirmās 50h jau saskaitījis.
Šobrīd ir sākusies manis 'medīšana' priekš Skrien Latvija seriāla, interese ir no divām komandām, tāpēc drīzumā būs skaidrs zem kādām krāsām būšu redzams kustībā uz asfalta. Esmu apstiprinājis, ka esmu gatavs skriet Nike 10,5km skrējienā un savākt kopvērtējumu (5.kārtas), kas gan varētu nebūt tik viegls uzdevums, ja paskatās orientēšanās kalendārā. 
Tāpat vēl notiek sarunas ar dažiem potenciāliem atbalstītājiem (materiāli), jo finansiālus atbalstītājus diemžēl man neizdevās ieinteresēt.
Lai Jums visiem veiksmīgs Jaunais 2014.gads un ir iemesls pasmaidīt biežāk! Es centīšos radīt priecīgus brīžus ne mazāk kā aizgājušajā gadā!
P.S. Līdz saulainajai Portugālei 44 dienas, kad došos pirmajā nopietnajā treniņnometnē.